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  • 如何減輕肥胖、控制高血糖、高血脂、高血壓、高血粘?




        飲食與運動療法是積極的減肥方法,對控制糖尿病、高脂血症、高血壓等疾病均有利。大多數人在飲食控制上會遇到三個難題:1、饑餓難忍,而不能節制飲食。在減肥的早期,出現饑餓感時可以吃一些含熱卡極低的食品如西紅柿、黃瓜等來滿足飽腹感,堅持一段時間後,饑餓感就會逐漸消失,進食量會逐漸減少;2、擔心營養不良而過多進食。實際上,只要按照醫生給出的膳食營養配方去做,是不會出現營養不良的;3、很難改變舊的大吃大喝的飲食方式,至于改變舊的不科學的飲食習慣,就只能靠自己的毅力與信心來克服了。





      爲此我們倡導預防代謝綜合征的“一、二、三、四、五、六、七、八”:


      一個信念:與肥胖決裂;二個要素:不多吃一口,不少走一步;三個不沾:不吸煙,不飲酒,不熬夜;四個檢查:定期查血壓、血糖、血脂、血粘度;五六個月:減肥不求速成,每月減1、2公斤即可,五、六個月後就很見成效;七八分飽:飲食上要“總量控制、結構調整、吃序顛倒”,即每餐只吃七八分飽,以素食爲主,營養均衡,進餐時先吃青菜,快飽時再吃些主食、肉類。





      運動療法因人而異,因時間不同、場地不同、條件不同而異,選擇散步、快走、慢跑、遊泳、騎車、打球、跳繩、健身運動、太極拳等。原則是:就地取材、循序漸進、持之以恒。


      單純的飲食與運動療法治療幾個月後仍難以控制肥胖、糖尿病、高脂血症、高血壓等疾病時,應在專業醫生的指導下,進行藥物治療。同時切忌心存幻想,以爲有了藥物就可以放松飲食與運動治療。最好在可能的情況下把飲食與運動治療堅持終身。

  • 中國高血壓人數破3.3億,高血壓患者三不知?

    中國高血壓人數破3.3億,高血壓患者三不知?

    2016-12-02 測的准 才放心 家康科技

    3.3億,這個超過美國總人口的數字居然是我國高血壓的患病人數!


    近日,中國疾病預防控制中心慢性非傳染疾病預防控制中心最新的研究結果公布——2010年中國成年人中高血壓患病率高達33.5%,據此估計患病總人數已突破3.3億!盡管高血壓人群如此龐大,但仍存在不知高壓、不知如何降壓、不知如何用藥控壓等現狀、導致血壓控制不盡如人意。


    已高壓—1.3億患者不自知。


    3.3億的患病人群,相當于每3名成年人中就有1人是高血壓,而在這3.3億人中,有1.3億人根本不知道自己得了高血壓。因此,就更談不上控制血壓了。


    3.3億這個驚人數字的背後,隱藏著更加令人擔憂的現象,那就是高血壓年輕化趨勢和血壓控制達標極低問題。25歲到34歲的年輕男性中,每5人中有1人患高血壓。“說起高血壓,人人都覺得自己知道,但再追問一句,你的血壓多少或是血壓正常值應該是多少,大多數人就答不上來了。”北京高血壓聯盟研究所副所長張新華教授說,“我國高血壓控制率僅爲6.1%,即使在接受治療的患者中,也有3/4的人血壓沒有控制在140/90mmHg以內。”


    防高壓—不知減重減鹽就可降壓。


    高血壓怎麽防?北京協和醫院臨床營養科于康教授在他的微博上指出,對肥胖者,體重下降5%至10%,就可對控制血壓産生益處。世界高血壓聯盟主席劉力生也曾提出,對重口味者,將鹽改爲低鈉鹽,將食鹽量減少爲原來的一半,就可對降低血壓産生益處。但就是這簡單的控壓方法,卻有很多患者並不知曉。事實上,這是相對容易實現和長期維持的水平。最關鍵的是僅僅這樣一個改變,就能産生健康益處。可見,關鍵不是能不能,關鍵是先知曉,再行動。


    降高壓—不知“一口水一片藥”用藥法。


    血壓達標爲何這麽難?複旦大學附屬華山醫院心內科主任李勇教授說,最主要的原因就是由于大多數患者除了高血壓外還合並糖尿病等慢性病,因此吃藥多,易漏服,難以嚴格用藥。這對降壓非常不利。要想減壓,就得連續作戰,堅持用藥。


    最簡單的就是:一口水,一片藥,單片複方制劑已成爲高血壓治療新趨勢,與增加單藥劑量相比,單片複方降壓藥作用更強,不良反應更少。此外,要全面提升家庭健康意識,並提升健康行爲,比如家庭常備一個電子血壓計,實時監測,讓家人安心,放心。

    家康科技:“測的,才放心